Η συναισθηματική υπερφαγία είναι αποτέλεσμα τόσο θετικών, όσο και αρνητικών συναισθημάτων, τα οποία επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων με διαφορετικό τρόπο. Οι τρόποι για να την νικήσετε: 1)Εστιάστε στην προσοχή σας σε κάτι άλλο πλην του φαγητού: Αποσπάστε την προσοχή σας από το φαγητό, όταν δεν νιώθετε το αίσθημα της πείνας, κάνοντας μια λίστα με πέντε μέρη που θα θέλατε να επισκεφθείτε, πέντε τρόπους για να χαλαρώσετε κλπ. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να μην καταναλώσετε φαγητό, όταν στην πραγματικότητα δεν το χρειάζεστε.Η συναισθηματική υπερφαγία είναι μια κατάσταση με πολλά «πρόσωπα», καθώς δεν περιορίζεται στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού . 2)Αναγνωρίστε τις καταστάσεις που σας ωθούν στο φαγητό: Αρκετοί ψυχολόγοι αναφέρουν ένα πολύ ενδιαφέρον πείραμα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να αναγνωρίσετε τις καταστάσεις που σας ωθούν στη συναισθηματική υπερφαγία. Δοκιμάστε να καταγράψετε αν...
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου